... ich bin ganz ruhig
Autogenes Training
Für mich ist das Autogene Training die Perle unter den Entspannungsmethoden: So wie eine Perle längere Zeit zum Wachstum braucht, gewinnt der Mensch, der autogenes Training durchführt, den kostbaren Effekt erst nach längerer Übungszeit.
In einer Situation, in der wir uns aufregen oder ärgern, schaltet unser Körper auf „Stress“ um. Aber stellen Sie sich vor, wie angenehm es wäre, wenn Sie mit einem einzigen Satz, nämlich dem Satz „ich bin ganz ruhig“ diese Reaktion rückgängig machen könnten! Einfach so. Das kann ermöglicht werden, indem Ihr Körper lernt, dass dieser Satz gleichbedeutend ist mit all den Empfindungen, die mit Ruhe und Gelassenheit einhergehen.
Wenn Sie die Technik des Autogenen Trainings anwenden, können Sie
- in Stresssituationen gelassener reagieren,
- sich während des Tages in kurzer Zeit sehr effektiv erholen,
- Schlafschwierigkeiten begegnen,
- mehr Gefühl für Ihren Körper bekommen,
- Ihre Konzentrationsfähigkeit steigern.